​Visualisatie en oefening

Zelfzorg en de kracht van kwetsbaarheid in je bedrijf
Beluister hier de bijbehorende visualisatie.
​
Visualisatie waarin je contact maakt en heling brengt in de gekwetste innerlijke kind delen.
Doel: leer in deze visualisatie hoe je contact kunt maken met je gekwetste kind en hoe je vanuit daar kwetsbaar kunt zijn en toch in contact kunt blijven met jezelf en de ander. En tot slot hoe je dit kunt inzetten in je bedrijf.
Inleiding
Waarom is kwetsbaarheid tonen belangrijk in je praktijk of bedrijf? Wat is hiervan de functie?

• Je kunt bij lastige situaties in contact blijven met jezelf, hierdoor blijf je ook in contact met de ander en met de lastige situatie.
• Je kunt beter je grenzen voelen.
• Je kunt waarnemen waar je behoefte aan hebt, je kunt hierdoor beter voor jezelf zorgen.
• Je bent in staat om milder te zijn voor jezelf en jezelf te accepteren.
• Je bent beter in staat om te gaan met onverwachte zaken en in staat hier aanwezig te blijven.

 
Wanneer is er sprake van een gekwetst innerlijk kind?
Als je heftiger reageert dan nodig of passend is in een situatie is er eigenlijk altijd sprake van een innerlijk kind dat geraakt wordt.
Dan is er dus werk aan de winkel en is er een deel in je wat nog om heling, aandacht en zelfliefde vraagt.
 
Waarom is zelfzorg, heling en contact maken met de gekwetste kind-delen zo belangrijk?

• Je bent in staat te herkennen wanneer je in een afweer schiet die oud is en eigenlijk niets te maken heeft met de huidige situatie.
• Je wordt minder overspoeld door oude ervaringen en trauma’s, waardoor je hier minder last van hebt en minder stress ervaart.
• Je hoeft je niet meer te verstoppen en af te schermen, jezelf groter te maken of kleiner of te verdwijnen in afwezigheid. Maar kunt aanwezig blijven, bij je geraaktheid, bij jezelf en de ander.

 
De kracht van kwetsbaarheid in de relatie met je klanten

• Door je kwetsbaarheid te kunnen tonen, laat je jezelf echt zien. Mensen voelen hierdoor contact met je en ervaren dat je ‘gewoon mens bent.’
• Mensen gaan je zien als voorbeeld
• Ze vertrouwen je en gaan van je houden, ze leven met je mee en voelen dat je authentiek bent.

 
Op een volwassen manier je kwetsbaarheid tonen aan je klanten
Op welke manier kun je kwetsbaar zijn en tegelijkertijd niet onderuit gaan?
 
Het helpt als je helder hebt wanneer een gekwetst kind deel in je aan het woord is. Dan kun je onderscheid maken tussen de reacties vanuit het kind-deel en je volwassen deel. Dan kun je zorg dragen voor jezelf vanuit je volwassenheid voor die gekwetste kind-delen in jezelf. Je kunt aanwezig blijven, je pijn voelen, zonder hiermee helemaal samen te vallen.
 
Voorbereiding

• Kies een rustig moment en een rustige plek, ga rechtop op een stoel zitten of in kleermakers houding. Kies er voor om niet te gaan liggen, omdat je in een zittende houding alerter zult zijn.
• Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt voor als je dingen wilt opschrijven.

Sluit je ogen en ga met je aandacht naar binnen.
Luister de visualisatie of lees zelf de onderstaande stappen.

• Maak contact met die situaties die je nu triggeren in je bedrijf.
• Kies hieruit een concrete situatie of moment. Kies die situatie waar jij helderheid over wilt hebben of waar je aandacht heel sterk naartoe getrokken wordt (dit noem ik het raakpunt)
• Schrijf dit eventueel voor jezelf op.
• Hoe lang ken je dit gevoel al, heb je dit gevoel eerder gevoeld? Maak contact met dat gevoel.
• Je stelt je voor dat je voor een trap staat die naar beneden gaat.
• Je loopt de trap af en ontmoet beneden jouw gekwetste kind. Hoe is het met hem/haar? Hoe voelt hij/zij zich? Wie zijn erbij of is hij/zij alleen?
• Wat vind jij van dit kind? Wat voel jij voor hem/haar? Welke gedachten heb jij hierover?
• Kijk of je kunt zien wat maakt dat hij/zij zo geworden is. Wat heeft het kind gemist? Wat had het nodig gehad, wat heeft dit kind gemaakt zoals het is? Kijk of je compassie kunt voelen voor dit kind, dat kwetsbaar is en niets kon doen aan de situatie zoals die was.
• Wat heeft het kind nodig? Waar had het behoefte aan?
• Kijk of je liefde kunt voelen voor dit kind, of het lukt om je hart voor dit kleine meisje of jongetje kunt openen.
• Stel je voor dat jij de perfecte adoptieouder bent, jij weet precies wat dit kind nodig heeft.
• Kijk of je contact kunt maken met dit kind. Wat is hierin belangrijk om te doen? Kijkt het kind je aan, of heeft het tijd en geduld nodig? Wil het opgepakt worden of spelen en je meenemen? Wat heeft het van jou nodig? Wat is er nodig zodat het zich weer veilig bij je voelt of wat heeft het kind nodig om zich prettiger te voelen en geef dat het kind.
• Dan is het tijd af te ronden, geef het kind een plek in je lichaam of naast je, bv in je buik of hart. Kijk wat voor jou goed voelt.
• Weet dat het belangrijk is om regelmatig contact te maken met dit kind en goed voor hem/haar te zijn.
• Ga de trap weer op en kom in je huidige leven en stel je de situatie voor waar jij moeite mee hebt. Kijk of jij voor het deel wat daarin geraakt wordt kunt zorgen als voor het gekwetste kind. Waarin jij nu de volwassene bent en waarin jij in staat bent om te doen wat nodig is, zonder helemaal samen te vallen met het gekwetste kind-deel.
• Wat is er nodig om te doen in deze situatie? Stel je voor dat je dit doet en jij je kwetsbaarheid toont zonder een muur op te trekken of je te verstoppen, je kleiner of groter te maken of te verdwijnen (dissociëren)
• Schrijf op wat je hierin kan helpen en ga dit in werkelijkheid doen.
• Als jij je kwetsbaarheid en je eigen weg hierin kunt delen in je blog, workshops of presentaties zal dit mensen extra helpen. Ze voelen dat je authentiek bent en je wordt een voorbeeld waardoor je impact zult hebben.
  

Succes!
Je bent om van te houden.